فيتامينات الخصوبة للرجال

يمكن أن يحدث العقم عند الذكور بسبب مجموعة متنوعة من المشكلات التي تؤثر على الحيوانات المنوية سواء في إنتاجها أو أثناء انتقالها أو نقص الإنتاج ويبحث العديد من الرجال عن فيتامينات الخصوبة للرجال لا تزل دراسة المغذيات الدقيقة والحمل في مهدها حيث يجب مراعاة أن خصوبة كل شخص فريدة ومعقدة من ناحية أخرى بدأت بعض الأبحاث المشجعة في توضيح أهمية الفيتامينات في الحمل والبقاء على قيد الحياة.

لماذا فيتامينات الخصوبة للرجال ضرورية لزيادة عدد الحيوانات المنوية؟

عندما تتجه إلى تناول الفيتامينات لزيادة السائل المنوي فعادةً ما يكون ذلك بسبب تأجيل الحمل وإنجاب الأطفال، مما يدل على انخفاض معدل الخصوبة لديك ومع ذلك في بعض الأحيان يلجأ الناس إلى مكملات زيادة السائل المنوي لزيادة القذف، وبالتالي شدة النشوة الجنسية في العلاقات الحميمة.

وهناك العديد من الفوائد لتناول هذه الفيتامينات، بما في ذلك حقيقة أن انخفاض حجم السائل المنوي يؤثر على حيوية ونوعية الحيوانات المنوية، مما يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية.

ما هي فيتامينات الخصوبة للرجال الأكثر أهمية لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية؟

أهم الفيتامينات للحفاظ على الخصوبة والقدرة الجنسية عند الذكور وزيادة إنتاج السائل المنوي هي:

• فيتامينات الخصوبة للرجال C و E هي من مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة وهي من أكثر مضادات الأكسدة انتشارًا في السائل المنوي للرجال الذين يتمتعون بخصوبة عالية خاصة أن فيتامين C والذي يساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية والمني.
• فيما يتعلق بفيتامين E، أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يحسن حركة الحيوانات المنوية وأن تناوله لمدة ثلاثة أشهر قد زاد من احتمالية حمل الرجال المصابين بالعقم بينما  فيتامين (ه) قابل للذوبان في الدهون ويحمي غشاء الخلية المنوية من الأذى.
• الكالسيوم: إنه ضروري للتحكم في جهاز المناعة، وتعزيز أداء العضلات، ولعب دور حاسم في زيادة هرمون التستوستيرون مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
•  السيلينيوم هذا هو أحد المعادن النادرة التي تعمل كمضاد للأكسدة. ثبت أن مكملات السيلينيوم تعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية، بينما ثبت أن فيتامين E والسيلينيوم معًا يقللان من ضرر الجذور الحرة ويحسن حركة الحيوانات المنوية لدى الأفراد المصابين بالعقم.
• الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الطماطم وهو موجود بكثرة في الخصيتين وأظهرت الدراسات أن مكملات الليكوبين تعزز حركة الحيوانات المنوية وترفع مستويات السائل المنوي.
• الكارنيتين هو حمض أميني يصنعه الجسم ويساعد على نقل الدهون إلى الأماكن التي تتطلب طاقة. يمتلك صفات مضادة للأكسدة يعطي طاقة الحيوانات المنوية، مما يعزز حركة الحيوانات المنوية.
• الزنك وهو معدن مهم لتعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون وحركة الحيوانات المنوية وحماية جدار الخلية.
• حمض الفوليك ضروري لتخليق الحمض النووي وقد تم ربط نقصه بتقليل حركة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي. يعاني الذكور المصابون بالعقم الذين يتناولون حمض الفوليك والزنك من زيادة بنسبة 75٪ في إنتاج الحيوانات المنوية.

هل يكفي استخدام فيتامينات الخصوبة للرجال وحدها لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية؟

إن عملية تعزيز القدرة الجنسية والخصوبة ليست صعبة، ولكنها تتطلب مجموعة متنوعة من الأساليب لتحقيق أفضل النتائج ولكن من أهم طرق زيادة إنتاج السائل المنوي هي باستخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية هي:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

حتى 10 دقائق يوميًا من التمارين تعزز الخصوبة وتزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون وفقًا للدراسات فإن الرجال الذين يمارسون نشاطًا معتدلًا بشكل مستمر ينتجون السائل المنوي بجودة أعلى من الرجال غير النشطين ومع ذلك قد لا يكون الإفراط في ممارسة الرياضة مفيدًا.

2. إدارة الإجهاد:

سواء كان ذلك عن طريق المهدئات الطبيعية أو النوم أو تقنيات الاسترخاء، حيث يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج الكورتيزول، مما يزيد من مخاطر تلف الجذور الحرة ويعمل على إلحاق الضرر بخلايا الجسم بشكل عام وخلايا الجهاز التناسلي بشكل خاص.

3. حافظ على نمط حياة نشط:

وهذا يستلزم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم في أحجام الحصص الموصى بها، وتجنب استخدام التبغ والكحول والمخدرات والحفاظ على وزن صحي، والحصول على ساعات النوم الثمانية الموصى بها كل ليلة.